吃什么能增加饱腹感又抗饿,吃什么耐饿？

1、吃什么能增加饱腹感又抗饿

吃什么能增加饱腹感又抗饿

吃什么能增加饱腹感又抗饿，减肥是一件需要有毅力的事情，如果你正在努力减肥，节食是必须的，但如果饿了，可能会抵挡不住食物的诱惑，使你功亏一篑。下面是吃什么能增加饱腹感又抗饿。

吃什么能增加饱腹感又抗饿1 增加饱腹感的食物有很多。调味品中有醋和肉桂，这两种调味品不仅可以在饭后调节血液的葡萄糖，还可以在饭后很长一段时间内都觉得很饱。

此外，绿色的蔬菜和橘黄色的蔬菜90%都是水分，可以持续有饱腹感。白薯和红薯中含有一种叫做抗消化淀粉的成分，食用后在长达24小时之内都不会觉得饿。鱼、坚果中含有不饱和脂肪酸，可以维持持续的饱腹感。

减肥期间要想增加饱腹感，减轻饥饿感，先要增加蔬菜量和。

2、吃什么耐饿？

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3、有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？

芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。