当他们需要补充钙质的时候你有什么建议?

建议的补钙方法包括饮食补，服用含钙剂、维生素D和膳食纤维的食物。ве性例如豆腐等通过锻炼增强骨骼健康以促进钙质在体内的吸收以及定期接受钙补充治疗.

对于需要补充钙质的人来说，最选择就是吃一些富含维生素D的食物。不仅能够让身体更好地吸收钙质，还可以帮助骨骼保持强健，减轻关节炎和骨质疏松症的发生率。以下是几个含有丰富维生素D的食物：鲑鱼、金枪鱼罐头、鸡蛋黄等等。建议大家平时多晒太阳也能很好地补充维生素D哦

一些很选择包括： 不仅限于牛奶，许多谷物和豆类都含有丰富的鈣質； 低脂乳制品，如酸奶或豆腐； 食物中含有丰富维生素D的食物（比如鱼肝油）； 膳食补充剂中钙质含量丰富的产品。

我建议他们在吃奶类食物之前喝点牛奶，以增加吸收。首先要注意的是，要尽量在饭后1-2小时饮用奶制品因为奶中的蛋白质会降低钙的溶解度并抑制钙的吸收.

我的建议是让孩子每天吃一些富含钙的食物，例如牛奶、豆浆、奶酪等。可以把这些食物与食物结合起来来增加吸收率，或者服用维生素D和钙的复合物，以提高钙的利用率。

如果您和您的家人正在服用叶酸，那么我建议最好从食物中获得所需的矿物质。正是通过这样来提高营养水平并减少不必要的风险。 如何将膳食纤维添加到饮食中 通过食用全谷物食品、水果和蔬菜以及豆类等植物性食品可以增加膳食纤维摄入量。例如，燕麦片是一个很选择，它既提供了膳食纤维又富含其他重要的营养物质。

奶制品，尤其是干酪和牛奶是非常选择。十三五规划：2016年6月7日.

最好还是选择一些含较多钙的食品，比如牛奶、奶制品和豆腐等。看看这些食品是否有其他的营养元素对身体有益。