小龙虾的营养需求如何?

小龙虾是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的动物性食品。它们是健康饮食中不可或缺的一部分。

营养需求：

• **蛋白质：**每 100 克小龙虾含有 25 克蛋白质。
• **维生素：**每 100 克小龙虾含有 2.5 克维生素 B12。
• **矿物质：**每 100 克小龙虾含有 300 mg 钙、150 mg 磷、100 mg 钾和 10 mg 镁。

营养补充：

• 补充蛋白质：通过食用富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡胸肉和鸡蛋，可以补充。
• 补充维生素：通过食用维生素 B12 丰富的食物，如鱼类、贝壳和坚果，可以补充。
• 补充矿物质：通过食用富含钙、磷、钾和镁的食物，如牛奶、鸡蛋和蔬菜，可以补充。

健康饮食建议：

• 每天至少食用 2 份小龙虾。
• 考虑将小龙虾与其他健康食物一起食用，例如蔬菜、水果和全麦面包。
• 避免过度食用加工或添加糖的小龙虾。

注意：

• 对于 pregnant 和 breastfeeding Mujer，以及那些有慢性疾病的个人，每天食用小龙虾的量应根据医生建议。
• 避免给儿童食用小龙虾。